课程内容：
- 至少3节理论课程
- 至少2节泳池课程
- 第一节
- 第二节
- 静态闭气至少2分45秒
- 静态闭气中出现LMC或者BO的潜伴
- 动态闭气55米
- 为动态闭气的潜伴当安全员至少55米
- 至少4节开放水域课程
- 第一节
- 复习二星课程的各项技巧（鸭式入水，垂直下潜的身体姿态，踢蹼技术）
- 练习升水后的动作和恢复呼吸
- 深潜调配重设定中性浮力
- 法兰佐
- 池底有控制转身动作
- 第二节
- 攀绳上升，模拟腿抽筋或者蛙鞋丢失
- 继续练习自由落体，法兰左和踢蹼划水技术
- 完成至少3次恒定配重潜水的的看护，在至少10米的地方汇合
- 模拟腿抽筋，从15米深只用划手上升到水面
- 下潜到10米，不触摸绳子的有控 制的转身
- 第三节
- 发现并识别开放水域潜点的优缺点
- 继续练习自由落体，法兰左和踢蹼技术
- 继续练习安全员，救援一位在10米深BO的潜水员，包括人工呼
- 第四节
- 完成一次至少24米的恒定配重潜水，使用法 兰左跟自由落体
- 为其他学员做安全看护
- 在10米深度摘除面镜，手拿面镜上升
- 拖拽一位失去意识的潜水员到岸边或者船上，至少50米
理论课程1- 浮力
- 阿基米德定律
- 中性浮力
- 身体不上浮也不下沉
- 浅于10米上升就会比较费力，深于20米下潜会更困难
- 设置取决于下潜深度，下潜50米的中性浮力比20米的更深，否则大深度负浮力会非常大（就是约深越要减少配重否则上来踢不动了）
- 自由落体FreeFall
- 利用负浮力省力，超过中性浮力保持流线停止运动利用重力下落，减少耗氧
- 生理学
- 循环系统
- 心脏是把血液输送到全身的泵，分左右心室。右心室较小把静脉血泵到肺部，左心室更大把血液运到全身并返回心脏
- 血液
- 由血浆，红细胞，白血球和血小板组成
- 红细胞占36-54%，包含易于和氧气结合的血红蛋白
- 含氧气的血液是鲜红的，否则是蓝紫色，因此低氧时嘴唇发紫
- 呼吸系统
- 吸入的空气经由气管，支气管，细支气管最后到达肺泡
- 由于扩散理论，在肺泡中肺与血液之间进行气体交换
- 气体有从高浓度向低浓度迁移的趋势，扩散速度取决于梯度
- 肺泡壁非常薄阻挡液体只让气体穿过
- 心血管系统
- 循环系统和呼吸系统组成心血管系统维持生命
- 吸入空气->肺，肺部氧气转移到血液流向心脏；通过血液到达各个器官，释放氧气收集二氧化碳；静脉携带耗尽氧气的血液到心脏，泵到肺部呼出二氧化碳
耳压平衡：下潜随着压力增加中耳空气被压缩，导致耳膜向内凹陷，为了平衡必须通过耳咽管灌入空气
- 耳朵的构造
- 外耳：耳廓和耳道
- 内耳：真正的听觉器官，充满液体不需要平衡
- 中耳：外耳向内耳传播声波，充满空气，必须平衡
- 鼻窦的构造
- 面部骨骼包含的四组中空
- 鼻腔和鼻窦中的空气对声音共振并减轻头部重量
- 鼻窦会分泌液体阻碍外界污垢，通过狭小的开口排污
- 当粘液产生速度快过排除速度就会堵塞，以下情况会堵塞
- 感冒或者过敏
- 烟雾或者化学品刺激
- 干燥（导致粘液更粘难以吸收）
- 乳制品（增加粘液分泌）
- 气压伤：如果不平衡，耳咽管壁会因为压力闭合，无法进行耳压平衡，必须停止下潜，否则就有可能气压伤
- 中耳气压伤：为了平衡耳压，血液被迫进入中耳与周围组织液（因为液体不可被压缩）
- 症状：会持续好几天剧烈疼痛；听力下降耳朵感觉很满
- 如何治疗：感染风险很高，建议治疗
- 鼓膜损伤：鼓膜穿孔/破裂，水会进入空腔
- 症状：剧烈疼痛；眩晕；失去方向感；持续疼痛几天
- 愈合需要几天甚至几个月
- 如何治疗：应保持干燥直到痊愈.感染风险很高建议治疗
- 如何避免：为了防止，充血的情况不要 潜水，不强行做耳压
- 如何治疗：吞咽；摆动下巴；尽可能缓慢上升；如果眩晕使用导潜绳
- 头套挤压：贴合紧密的头套有时会造成积压，因为耳朵和头套间的空气被压缩。
- 如何避免：头套不要太紧；灌一些水；在耳朵部位扎几个小洞
- 鼻窦挤压：下潜的时候鼻窦堵了
- 如何避免：停止下潜并等待，如果疼痛没消失终止潜水
- 症状：额窦、眼睛或者上额窦会感觉剧痛；潜水结束面镜有血则很可能是鼻窦挤压伤
- 如何避免：吸气雾（一杯开水蒸）；生理盐水冲；有问题的一面朝上睡觉；不抽烟；不吃乳制品；不使用空调；保持水分充足
- 阀式：捏住鼻子紧闭嘴唇往外鼓气，使气体进入中耳
- 高效省力
- 用于深潜，水肺，休闲潜水也更容易
- 如何做法兰佐（天生的。。。）
- 锁会厌（吸气张开嘴，如果对了气不会出去；吐光气张开嘴，不会吸到气）
- 捏住鼻孔（陆地联系看鼻翼是否能鼓起来）
- 抬舌根和喉结（照镜子，喉结是上下动的）
- 腹部不发力（摸肚子是否肌肉没有动，头朝下可以做）
- 超呼吸：指人为加快呼吸频率和每次的空气量（参考碧海蓝天），使身体得到过多空气降低血液中的CO2含量和延迟呼吸欲望
- 症状：兴奋；轻微头晕；头昏；四肢刺痛；嘴唇发麻；嘴里有金属味
- 坏处
- 吸欲望是由二氧化碳浓度引起的，浓度过低会导致大脑的血管收缩效应减少供给大脑血流量，造成没有身体警告的低氧的BO
- 降低闭气能力，因为高CO2浓度会横膈膜抽动会让心率大幅下降开启省氧模式
- 波尔效应，低CO2浓度会让血液呈碱性，导致氧气和血红蛋白结合过于紧密，不会向其他组织释放氧气
- 低氧和昏迷（BO）
- 低氧：动脉血中氧分压过低导致供氧不足
- 脑缺氧：其他部位供氧充足但是大脑供氧不足
- 脑缺氧危害：持续一段时间就会抽搐；失去知觉（BO）；脑损伤；死亡
- 轻度脑缺氧症状：注意力不集中；判断力差；记忆力减退；运动协调能力下降；LMC
- 缺血：血管收缩或者阻塞导致器官供血不足，也会导致供氧不足
- 大脑缺血：脑部供血不足，可能因为低血压或者血管受到外界挤压